Beste hardloper
De lente is weer begonnen, de klok is verzet, het is weer langer licht. Een mooie tijd om weer een aantal wedstrijden aan te kondigen. Ook kondigen we in deze nieuwsbrief het vertrek aan van een aantal bestuursleden en heeft onze sponsor een stukje gespreven over een veel voorkomende hardloopblessure.

Graancirkelrun Oploo
Vijf keer was de Graancirkelrun een hardloopwedstijd buiten de competitie, maar de zesde editie op zondag 28 april maakt voor het eerst deel uit van de Runcompetitie Land van Cuijk & Maasduinen. De wedstrijd in en rond Oploo kent afstanden van 5 en 10 km, een jeugdloop (6-14 jaar) en Bambinoloop (4-6 jaar).

De Bambinoloop (350 m) start om 10.00 uur.
De Jeugdloop (900 m) om 10.20 uur.
5 km om 11.00 uur.
10 km om 11.10 uur.

De route van de 5 km (1 ronde) en 10 km (2 ronden) voert over het Graancirkelpad, door het buitengebied, langs de wind-en watermolen en door het Avonturenpark. Het startbureau en de kleedaccommodatie bevinden zich in gemeenschapshuis De Oude Heerlijkheid (tegenover de kerk), de start en finish zijn eveneens ter hoogte van de kerk. Voorinschrijving is nu mogelijk via www.inschrijven.nl (kijk bij Graancirkelrun). Het is ook mogelijk om op de wedstrijddag zelf in te schrijven. Zie verder www.graancirkeloploo.com.

Esterun Escharen
Op zondag 26 mei staat de Esterun in Escharen op het programma. De voorbereidingen zijn al in volle gang. Inschrijven is ookalmogelijk. In de volgende nieuwsbrief meer over deze loop.

Nieuws vanuit het bestuur
Sinds augustus 2020 zijn er drie nieuwe bestuursleden bij de runcompetitie. Joost Cornelissen, Jos de Graaf en Jetske Janssen. Omdat we toen midden in de periode zaten waarin hardloopwedstrijden niet door mochten gaan stelde de eerste jaren niet zoveel voor. Vanaf seizoen 2022-2023 hebben we eigenlijk pas echt mee kunnen draaien als bestuursleden. Gelukkig wilde het oude bestuur nog een aantal jaren extra doorgaan, waardoor we veel gebruik hebben kunnen maken van hun expertise. Aan het einde van dit seizoen zullen Jan, Marianne en Peter afscheid nemen. Joost, Jos en Jetske zullen dan doorgaan met de organisatie. Heeft u ook interesse om het bestuur te versterken, meld u dan aan door ons een mail te sturen.

Effectief omgaan met achillespeesklachten bij hardlopen
Achillespeesklachten zijn een veelvoorkomend probleem bij hardlopers. Deze blessures ontstaan vaak door overbelasting van de achillespees, wat resulteert in irritatie, beschadiging of zelfs een ruptuur (scheur) van de pees. Hardlopers ervaren typisch pijn rond de achillespees, vooral na inspanning, met mogelijk stijfheid, vooral na een rustperiode. De oorzaken van achillespeesklachten tijdens het hardlopen zijn divers. Te snel opgebouwde training, verandering van ondergrond, inadequaat schoeisel en zwakte in de achillespees kunnen allemaal bijdragen aan het probleem. Bovendien kan zwakte in de kuitspieren en een slechte looptechniek de belasting op de achillespees vergroten. Het negeren van deze symptomen en doorgaan met trainen kan de blessure verergeren en het herstel bemoeilijken. De behandeling van achillespeesklachten bij hardlopers omvat vaak het aanpassen van de trainingsbelasting en het volgen van een gericht trainingsprogramma onder begeleiding van een fysiotherapeut. Dit programma richt zich op het versterken van de kuitspieren en de achillespees, afgestemd op de specifieke behoeften van de hardloper. Soms zijn aanpassingen aan schoenen of inlegzolen nodig om de belasting te verminderen. Het is van cruciaal belang om tijdig rust te nemen en de pijn niette negeren, aangezien het voortzetten van activiteiten de blessure kan verergeren. Achillespeesklachten kunnen een serieuze belemmering vormen voorhardlopers. Als je last hebt van pijn rond je achillespees tijdens of na het hardlopen, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken bij een fysiotherapeut. Een fysiotherapeut kan je helpen bij het diagnosticeren van de oorzaak van de klachten en een gericht behandelplan opstellen om je weer op weg te helpen naar een pijnvrije hardloopervaring. Bij Hofmans van Benthum–Pees Revalidatiecentrum in Cuijk bieden gespecialiseerde(sport)fysiotherapeuten begeleiding en geavanceerde therapieën voor het herstel van achillespeesklachten bij hardlopers. Hierbij worden innovatieve technieken zoals shockwave, echo en EPTE ingezet.